골다공증에 좋은 허브 추천 5가지

골다공증에 권장되는 많은 천연 허브가 있습니다. 그들은 요리에 사용하거나 알약, 분말 또는 차 형태의 보충제로 섭취할 수 있습니다. 아래 목록에서 뼈 건강을 개선하고 골다공증에 대한 대체 치료법으로 작용할 수 있는 약초 목록을 살펴볼 수 있습니다.

 

백리향

 

약초 및 보조제에 대해 의사와 상의하십시오.

 

 

 

 

 

허브를 장기 보충제로 복용할 생각이라면 항상 의사와 상담하세요. 이 기사에 나열된 허브를 포함한 일부 허브는 일부 의약품을 방해할 수 있습니다.

건강 상태가 있거나 약물을 복용 중인 경우 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사에게 문의하는 것이 가장 좋습니다.

 

1. 레드 세이지(Salvia miltiorrhiza)

골다공증 개선과 관련된 중국 약초(단센으로 알려짐)에 사용되는 식물입니다. 36건의 임상 시험을 검토한 결과 레드 세이지가 골다공증 사례의 80% 이상을 치료하고 개선한 것으로 나타났습니다. 그러나 대부분의 연구는 소규모의 단기 연구로만 이루어졌다.

살비아놀산, 탄시논 및 마그네슘 석회질 투과물 B는 뼈 건강을 개선할 수 있는 레드 세이지의 화합물입니다. 살비아놀산은 뼈의 분해와 관련된 염증 및 자유 라디칼 생성을 예방하는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 이 화합물은 또한 뼈 성장을 도울 수 있습니다.

또한 건강한 뼈에 필요한 비타민 K의 좋은 공급원입니다.

 

 

 

 

 

이 허브는 캡슐이나 팅크 형태로 제공되며 차로 만들 수 있습니다. 레드 세이지는 장기간 사용 시 안전 문제로 인해 단기간만 사용해야 합니다. 이 허브는 또한 부작용과 약물 상호 작용을 일으킬 수 있으며 임신 중 및 혈액 희석제와 함께 사용하는 것은 금기입니다. 

골다공증에 대한 적절한 용량을 찾기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

2. 레드 클로버

토끼풀(Trifolium pratense)은 콩과에 ​​속하는 여러해살이풀이다. 역사적으로 안면 홍조와 같은 갱년기 증상뿐만 아니라 암, 호흡기 질환, 피부 상태를 포함한 다양한 질병에 대한 보완적인 치료법으로 사용되었습니다.

레드 클로버와 골다공증에 관한 연구는 혼합되어 있습니다. 2015년 연구에서는 60명의 폐경기 여성이 12주 동안 150mg의 레드 클로버를 섭취했으며 그 결과를 위약(치료 가치가 없는 물질)을 복용한 그룹과 비교했습니다. 

연구원들은 레드 클로버를 섭취한 여성들에게서 골밀도가 개선되었음을 발견했습니다. 그러나 다른 연구에서는 뼈 건강에 변화가 없는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

 

레드 클로버는 캡슐, 팅크, 추출물 및 국소 치료제뿐만 아니라 허브티의 성분으로 섭취할 수 있습니다. 

 

3. 쇠뜨기(Equisetum arvense)

유럽, 아시아, 중동 및 북미 전역에서 발견되는 거대한 나무 모양의 다년생 식물입니다. 그것은 고대 로마와 그리스로 거슬러 올라가는 약초입니다. 속새는 상처, 결핵 및 신장 문제를 치료하는 데 사용되었습니다.

케르세틴, 올레아놀산, 우르솔산은 말꼬리에서 발견되는 항산화제입니다. 이 화합물은 칼슘 수치를 개선하고 뼈 성장을 증가시킬 수 있습니다.

속새는 또한 복합 실리카를 포함합니다. 실리카로 만든 보충제는 골밀도 및 강도 향상과 관련이 있습니다. 쇠뜨기와 관련된 몇 가지 이점이 있지만 여전히 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 

충분한 칼슘을 섭취하면 뼈 건강에 더 도움이 될 수 있습니다. 122명의 폐경 후 여성을 대상으로 한 연구에서 1년 동안 칼슘 보충제를 복용하면 쇠뜨기보다 골밀도가 더 향상되었습니다. 

 

쇠뜨기는 캡슐, 팅크, 차로 만들거나 액체와 혼합하여 피부에 바를 수 있는 말린 허브로 제공됩니다. 

 

 

 

 

 

※ 쇠뜨기 소비에 대한 경고

쇠뜨기의 장기간 사용은 권장되지 않습니다. 이 허브는 티아민(B1) 수치를 낮추고 이 비타민 결핍을 유발할 수 있습니다.

 

쇠뜨기는 임산부와 당뇨병, 통풍, 심장 문제 및 신장 문제가 있는 사람들에게 해로울 수 있습니다.

 

4. 백리향

백리향(Thymus vulgaris)은 지중해가 원산지인 민트(꿀풀과)과의 허브입니다. 이 작고 키가 작은 관목은 요리에 사용하는 인기 있는 향신료입니다. 그것은 또한 고대로 거슬러 올라가는 약용 식물입니다.

백리향은 면역 기능을 강화하고 호흡기, 신경 및 심장 상태를 치료하는 데 사용되었습니다. 

한 연구에서는 6개월 동안 매일 1,000밀리그램의 백리향을 복용하는 것이 40명의 폐경 후 여성에게 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다. 연구자들은 정기적인 백리향 섭취가 칼슘/비타민 D3 보충제보다 골밀도를 향상시킨다는 사실을 발견했습니다. 

백리향은 세이지 및 로즈마리와 함께 사용할 때 가장 효과적일 수 있습니다. 골밀도 수준은 백리향 단독보다 이 조합에서 더 높았습니다.

 

 

 

 

 

※ 백리향의 비타민

백리향은 또한 칼슘, 비타민 K, 마그네슘, 망간 및 아연의 좋은 공급원입니다. 이러한 영양소는 뼈 건강을 향상시킬 수 있습니다. 백리향은 신선하고 건조한 허브로 찾을 수 있습니다. 백리향 오일 추출물은 액체 및 캡슐 형태로도 제공됩니다.

백리향은 소량 사용 시 안전한 것으로 간주됩니다. 이 약초의 다량 복용은 부작용과 관련이 있습니다. 백리향은 출혈 장애 및 호르몬에 민감한 상태 의 사람들에게 해로울 수 있습니다. 

또한 오레가노, 세이지, 라벤더와 같은 다른 꿀풀과 식물에 알레르기가 있는 사람들에게 알레르기를 일으킬 수 있습니다

이 허브는 골다공증 치료제로서의 가능성을 보여주지만 장기적으로 뼈를 도울 수 있는 방법을 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

5. 심황

강황(Curcuma longa)은 생강과(Zingiberaceae)에 속하는 노란색 다년생 뿌리로 남아시아 원산입니다. 그것의 항염증 및 항균 특성은 지난 4,000년 동안 한약에서 중요하게 만들었습니다. 

심황은 월경 증상, 관절염 및 소화 문제를 치료하는 데 사용되었습니다.

 

 

 

 

 

심황의 활성 성분인 커큐민은 낮은 골밀도에 도움이 될 수 있습니다. 6개월 동안 커큐민 보충제를 복용한 예비 연구에서 낮은 골밀도를 가진 57명의 사람들이 상당한 개선을 보였습니다.

강황은 요리에 사용할 수 있는 건조 분말로 제공됩니다. 팅크, 액체 또는 캡슐 형태로도 제공됩니다.

많은 양을 사용하거나 12개월 이상 강황을 복용할 때 부작용이 나타났습니다. 심황은 또한 출혈 장애, 당뇨병 및 담낭 문제가 있는 사람들에게 알레르기 및 합병증을 유발할 수 있습니다.

골다공증 치료를 위한 강황과 커큐민의 전반적인 안전성과 효과를 확인하려면 더 긴 연구가 필요합니다. 이 약초를 시도할 때 주의를 기울여야 합니다.

 

정리

이 약초와 골다공증에 미치는 영향에 대해 아직 모르는 것이 많습니다. 골다공증에 대한 도움을 찾고 있다면 건강 상태에 따라 이 식물들이 치료에 좋은 보완책이 될 수 있습니다.

 

일상적인 관리에 보충제를 추가하기 전에 반드시 의사와 상의하십시오.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

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