긴장완화에 좋은 꽃차 8가지 : 불안, 스트레스 완화

의식적인 휴식은 차를 마시는 것의 많은 이점 중 하나입니다. 당신이 선택하는 차의 종류는 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 차가 건강에 유익한 주요 이유 중 하나는 기분의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 아미노산인 L-테아닌 때문입니다. 

 

라벤더 차

테아닌 수치는 다양한 요인에 따라 다르지만, 차에는 마음을 안정시키고 신체의 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 많은 유익한 성분이 포함되어 있습니다. 

 

 

 

 

 

다음 번에 약간(또는 많이!) 피곤함을 느낄 때 이러한 유형의 차 중 하나를 선택하고 최고의 편안한 차를 찾으십시오.

 

카모마일 차

부드러운 맛으로 마시기 편한 캐모마일 차는 가장 인기 있는 차 맛 중 하나입니다 . 허브티이기 때문에 카페인이 없는 블렌드는 불안 수준을 높이지 않으며 하루 중 언제든지 마실 수 있습니다. 

카모마일 차는 말린 카모마일 꽃으로 만들어지며, 저먼 카모마일과 로만 카모마일의 두 가지 품종이 있습니다. 차는 몸의 세로토닌과 멜라토닌 수치를 자연스럽게 증가시켜 졸음을 느끼지 않고 편안함을 느끼게 해줍니다. 

또한 스트레스와 불안과 관련된 근육통을 완화하고 두통을 진정시켜 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

페퍼민트 차

페퍼민트 차는 뜨겁거나 차갑거나 모두 맛있는 상쾌한 한 모금입니다. 천연 진경제 및 진정제 역할을 하여 몸과 마음을 편안하게 해줍니다. 

또한 페퍼민트는 소화 시스템에 탁월한 것으로 나타났으며, 이는 스트레스나 불안 수준이 배에 문제를 일으키는 경향이 있는 경우 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

페퍼민트 차는 근육을 이완시키는 데 도움이 되기 때문에 따뜻한 페퍼민트 차 머그잔의 향기를 흡입하는 것만으로도 스트레스와 불안으로 인한 긴장성 두통을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 

또한, 해야 할 일로 인해 불안감과 압도감을 ​​느낀다면 페퍼민트 차는 자연적인 에너지를 공급하는 동시에 차분하고 균형 잡힌 느낌을 주는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 

 

발레리안 뿌리 차

발레리안 뿌리는 천연 진정 효과로 인해 수천 년 동안 약초로 사용되어 왔지만 차로 섭취할 수도 있습니다. 종종 "자연의 발륨"이라고 불리는 발레리안 뿌리 차는 뇌의 GABA 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 

결과적으로 혈압을 낮추면서 스트레스와 불안 수준을 진정시키는 데 도움이 되는 신경 자극 조절을 지원할 수 있습니다. 

또한 자연스럽게 집중력을 높여 더 명확하게 생각하도록 돕고 세로토닌과 노르에피네프린 수치의 균형을 유지하여 장기적으로 스트레스 수준을 완화하는 데 도움이 됩니다. 

그러나 발레리안 뿌리는 일부 약물과 상호 작용하므로 처방전을 복용하고 있는지 다시 확인하세요.

 

레몬밤 차

 

 

 

 

 

 

인기 있는 진정 허브인 레몬밤 차는 스트레스와 불안을 완화하기 위한 또 다른 훌륭한 웰니스 차 입니다. 차분한 레몬 향이 나는 레몬밤 차에는 로즈마린산이 함유되어 있어 뇌의 GABA 수용체를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 

또한 레몬밤은 기억력과 두뇌 능력을 향상시켜 집중력을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 

아로마테라피에 사용되는 것과 유사하게, 차로 섭취하는 레몬 밤은 긴장을 완화하고 근육을 이완시켜 두통과 근육 경련을 완화하는 동시에 소화 시스템을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 

 

라벤더 차

라벤더 오일은 불안과 스트레스를 진정시키는 데 사용되는 향일 수 있지만, 섭취하면 동일한 진정 효과가 있습니다. 

라벤더 식물의 말린 새싹으로 만든 라벤더 허브차는 근육을 이완시키고 신경을 진정시키며 스트레스를 완화하고 긴장을 완화하는 동시에 두통과 근육통을 예방하는 데 도움이 되므로 불안에 좋은 차입니다. 

또한 소화 시스템에 매우 좋으며 천연 항염증제 역할을 하여 스트레스가 신체에 미칠 수 있는 모든 부정적인 영향을 상쇄하는 데 도움이 됩니다.

 

녹차

 

 

 

 

 

 

항산화제와 건강상의 이점이 가득한 녹차는 종종 신체 건강과 동의어로 여겨지지만 정신 건강에도 좋습니다. 녹차는 불안을 해소하기 위해 마실 수 있는 최고의 차 중 하나입니다. 

여기에 함유된 많은 항산화제 중 하나인 에피카테킨이라는 플라보노이드가 산화 손상으로부터 뇌를 보호하고 스트레스가 신체에 미치는 부정적인 영향을 퇴치하는 데 도움이 되며 기억력 향상에도 도움이 될 수 있습니다. 

녹차는 또한 너무 많은 카페인으로 인한 불안과 초조함을 중화시키는 L-테아닌의 최고의 공급원 중 하나이며 스트레스 수준을 개선하고 피로를 줄이며 더 나은 수면을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

시계꽃차

화려한 야생화 시계꽃 잎으로 만든 시계꽃차는 부드러운 맛이 있어 허브티 블렌드에 아주 좋습니다. 이는 잉카, 아즈텍, 남미 인디언들이 탐내는 GABA 수준을 높이는 데 도움을 줌으로써 불안에 대한 자연적인 치료법으로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 

시계꽃 차는 식물화학물질과 알칼로이드의 훌륭한 공급원으로, 스트레스 화학물질을 줄이고 차분한 느낌을 주는 데 도움이 됩니다. 

또한 수면의 질을 개선하고 염증을 완화하는 데 도움이 되며 피부 문제, 소화 장애 및 불안과 같은 스트레스의 모든 부정적인 측면으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

로즈힙 차

요리와 허브차 블렌드로 인기가 높은 로즈힙에는 항산화제와 기타 식물 영양소가 함유되어 있습니다. 로즈힙에는 항염증제가 많이 함유되어 있어 천연 진통제 역할을 하여 통증 완화에 도움이 됩니다. 

게다가 비타민C도 풍부해 스트레스로 지쳤을 때 면역력을 높이는 데 도움이 된다. 로즈힙은 또한 자연적으로 카페인이 없는 차이므로 카페인이 불안 수준을 높이는 경향이 있는 경우 마실 수 있는 최고의 진정 허브 차 중 하나입니다.

 

심신안정 및 스트레스 해소에 도움되는 허브차 5가지

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