머리아플때 두통과 편두통에 좋은 허브차 5가지

때때로 두통은 삶의 정상적인 부분이지만, 빈번하거나 심신을 약화시키는 두통과 편두통은 일상적인 기능을 수행하는 능력을 방해할 수 있습니다.

 

페퍼민트차

이번 글에서는 우선 두통과 편두통을 예방하는 최고의 팁을 공유하겠습니다. 또한 최고의 허브차와 이를 치료하는 기타 자연적인 방법을 소개하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

두통과 편두통을 완화하는 데 가장 좋은 허브차를 요약하면 다음과 같습니다.

생강차 : 연구에 따르면 생강은 특히 편두통 치료에 효과적입니다.

페퍼민트 차 : 페퍼민트 차와 오일은 긴장성 두통 완화에 좋습니다.

카모마일 차 : 이완 효과가 있으며 편두통에 도움이 될 수 있습니다.

피버퓨 차(Feverfew Tea) : 편두통 및 기타 유형의 두통을 치료하고 예방하는 데 도움이 되는 항염증제가 함유되어 있습니다.

버드나무 껍질 차 : 모든 유형의 두통에 도움이 될 수 있는 진통 효과가 있습니다.

이러한 일반적인 허브에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 그러나 이 약초가 이 불쾌하고 성가신 문제를 제거하는 데 좋다는 사실은 몰랐을 것입니다.

5가지 허브차를 마시면서 다양한 유형의 두통을 다스리는 방법을 살펴보겠습니다. 진통제, 항염증제, 항산화 성분이 함유되어 있어 통증을 자연스럽게 관리하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

두통을 예방하는 방법

두통을 유발하는 원인을 알고 있다면 이를 활용하여 애초에 두통이 발생하지 않도록 할 수 있습니다.

두통과 편두통의 일반적인 원인 목록은 다음과 같습니다.

 

• 목, 머리, 어깨 부위의 근육이 긴장됨
• 정서적/정신적 스트레스 또는 우울증
• 눈의 피로(주로 컴퓨터 화면이나 휴대폰을 볼 때 발생)
• 수면 부족, 식사 또는 수면 패턴의 변화
• 소음
• 밝은 등
• 음주(숙취)
• 카페인(또는 기타 물질) 금단
• 과도한 약물 사용

 

두통 치료를 위한 4가지 팁

두통을 완화하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 환경

시끄럽고 스트레스가 많은 환경 때문에 두통이 발생할 수도 있나요? 가능하다면 환기가 잘 되고 시원하고 어두운 방으로 이동하십시오. 이는 밝은 빛과 소음으로 인해 자주 발생하는 편두통 에 특히 효과적입니다.

 

 

 

 

 

또 다른 좋은 선택은 숲 속을 산책하는 것입니다. 자연 속에 있는 것은 다양한 질환에 대해 제가 가장 좋아하는 치료법 중 하나이며 놀라울 정도로 편안하고 효과적입니다!

 

2. 휴식

편안한 환경에 있으면 누워서 눈을 감고 모든 근육을 이완시키는 것이 좋습니다 . 호흡 조절에 집중하고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 피곤하다면 낮잠을 자는 것이 어떨까요?

 

3. 긴장된 근육 치료

앞서 언급했듯이 목, 어깨, 두피의 긴장된 근육은 두통의 흔한 원인입니다 . 이 문제를 해결하는 세 가지 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

전문적인 마사지를 받거나 배우자에게 긴장된 근육을 마사지해 달라고 요청하세요. 관자놀이를 마사지하고 목과 어깨를 스트레칭해 보는 것도 좋습니다. 마사지를 더욱 효과적으로 하려면 페퍼민트 오일을 첨가하세요.

냉찜질은 편두통에 특히 효과적입니다. 구매하거나 천과 얼음 조각을 사용하여 직접 만들 수도 있습니다. 그런 다음 즉각적인 완화를 위해 이마에 올려 놓습니다. 

긴장성 두통을 완화하려면 목에 가열 패드를 사용하십시오. 부비동 두통 의 경우 아픈 부위에 따뜻한 천을 대는 것이 좋습니다. 따뜻한 물로 샤워를 해볼 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 허브차 마시기

곧 알게 되겠지만, 허브차는 두통에 대한 효과적인 자연 치료법입니다. 자세한 내용을 알아보고 각 두통 유형에 가장 적합한 차가 무엇인지 알아보려면 더 읽어보세요. 때로는 탈수 증상이 나타날 수도 있는데, 허브티도 도움이 될 것입니다.

 

두통을 위한 최고의 허브차

약초 요법과 차는 수 세기 동안 두통 장애를 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 오늘날에는 신선하거나 건조한 식물 뿌리, 잎, 꽃, 분말 또는 액체 추출물, 티백을 사용하여 두통에 대한 허브차를 끓일 수 있습니다.

매력적인 점은 메스꺼움, 구토, 현기증 또는 특정 진통제 복용으로 인한 기타 불쾌한 부작용에 대해 걱정할 필요가 없다는 것입니다. 게다가, 이 허브차가 제공하는 다른 건강상의 이점도 누릴 수 있습니다.

 

1. 생강차

신선한 생강 뿌리, 생강 추출물 또는 생강 티백으로 만든 홈메이드 생강차를 마시면 편두통을 진정시킬 수 있습니다.

전반적으로 생강은 강력한 항염증 특성을 갖고 있으며 뇌의 세로토닌을 증가시켜 효과가 있는 것으로 생각됩니다. 세로토닌은 편두통 발작과 관련된 화학 메신저입니다. 

 

 

 

 

 

세로토닌 수치를 높이면 편두통과 관련된 염증 및 혈관 제한을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신선한 생강차를 만들기 로 결정했다면 꿀, 레몬, 계피를 첨가하여 더욱 향기로운 경험을 할 수 있습니다. 

 

2. 페퍼민트 차

페퍼민트 는 워터민트와 스피어민트의 교배종으로 치료 잠재력이 있어 널리 사용되는 요리용 허브입니다. 연구 에 따르면 페퍼민트는 상당한 항균, 항바이러스, 항산화, 진통 및 항알레르기 효능을 갖고 있습니다.

페퍼민트 차는 식물의 잎으로 끓여서 두통, 감기, 소화 장애에 대한 자연 치료제 로 사용할 수 있습니다. 페퍼민트 잎 액체 추출물과 캡슐도 효과적인 선택입니다. 

통제된 연구 결과에 따르면, 에탄올 용액에 함유된 페퍼민트 오일은 긴장성 두통을 완화하는 효율적이고 비용 효과적인 방법 입니다. 페퍼민트 오일은 또한 약물 요법에 대한 내약성이 좋은 대안임이 입증되었습니다.

페퍼민트 오일을 사용해보고 싶다면 구입할 수 있는 100% 순수 제품을 추천합니다.

 

3. 카모마일 차

카모마일은 국화과(Asteraceae)로 알려진 식물과의 데이지 같은 꽃에서 나오는 허브입니다. 이 허브는 고대 문명에서 수면 보조제 및 다양한 건강 상태에 대한 자연 치료법 으로 오랫동안 섭취되어 왔습니다 .

 

 

 

 

 

오늘날 카모마일 차는 진정 효과 때문에 불안과 수면 장애를 치료하는 데 흔히 사용됩니다. 카모마일의 편안한 특성으로 인해 머리, 얼굴, 목의 긴장된 근육을 풀어주고 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

실제로 연구에서는 카모마일이 전조가 없는 편두통 (사전 경고 징후 없음) 에 대한 잠재적인 자연 치료법 임을 뒷받침합니다. 이는 진정제 및 염증 감소 능력 때문입니다.

두통 치료 외에도 카모마일 차는 스트레스와 불안에 가장 좋은 허브차 입니다.

 

4. 화란국화 차 : 피버퓨 차(Feverfew Tea)

카모마일과 마찬가지로 화란국화(Tanacetum parthenium)는 데이지과 국화과에 속하는 꽃 식물입니다. 이 식물들은 매우 비슷해 보이며 피버퓨가 약용 식물이기도 한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 

발열, 편두통 및 기타 통증 치료에 좋은 차를 만드는 데 사용됩니다.

과학적 연구에 따르면 이 허브에는 편두통을 치료하고 예방하는 데 도움이 되는 강력한 성분이 들어 있는 것으로 확인되었습니다.

월경 주기와 관련된 두통을 포함하여 군발성 두통 및 기타 유형의 두통에 화란국화의 사용을 뒷받침하는 증거도 있습니다.

 

 

 

 

 

전반적으로 화란국화에는 두통 및 머리 혈관 제한과 관련된 염증을 감소시키는 항염증제가 함유되어 있어 효과적인 편두통 완화 효과를 제공할 수 있습니다.

 

5. 버드나무껍질차

가끔 두통이 심해질 때면 버드나무 껍질 분말 추출물을 사용하여 직접 만드는 버드나무 껍질 차 한 잔을 마십니다. 소문에 따르면, 두통에 가장 좋은 허브차 중 하나입니다. 

이 허브는 항염증 및 진통 효과 덕분에 수세기 동안 통증과 염증을 치료하는 데 사용 되어 왔습니다.

살리신이라는 성분이 함유되어 있어 아스피린과 유사한 신체 진통 효과가 있습니다. 

당연히 이것이 "자연의 아스피린"으로 알려져 있습니다. 섭취하면 신체는 살리신을 신경의 염증과 싸우는 데 도움이 되는 살리실산이라는 화학 물질로 바꿉니다. 

마지막으로, 버드나무 껍질에서 발견되는 살리실산염, 플라보노이드 및 폴리페놀 도 치료 효과에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

 

두통 및 편두통 FAQ

두통과 편두통을 예방하려면 어떻게 해야 합니까?

 

 

 

 

 

두통과 편두통을 예방하는 가장 좋은 방법은 최소 7~8시간의 규칙적인 수면을 취하고 스트레스와 눈의 피로를 피하는 것입니다.

긴장된 목과 어깨 근육은 두통의 일반적인 원인입니다. 운동, 규칙적인 스트레칭, 마사지를 받는 것이 긴장성 두통을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.

편두통에 가장 좋은 차는 무엇입니까?

연구에 따르면 생강차는 편두통에 효과적일 수 있습니다. 화란국화 차는 시도해 볼 수 있는 또 다른 좋은 옵션입니다.

긴장성 두통에 가장 좋은 허브차는 무엇인가요?

페퍼민트와 카모마일 차에는 긴장 완화 효과가 있어 긴장성 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 버드나무 껍질 차는 통증 완화 효과가 있어 모든 유형의 두통을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.

긴장성 두통을 완화하기 위해 이마와 관자놀이에 페퍼민트 오일을 마사지해 볼 수도 있습니다.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.