심신안정 꽃차 : 스트레스와 불안에 도움되는 차 3가지

심신을 진정 시키는데 좋은 차는 다음과 같은 경우에 도움이 될 수 있습니다.

 

• 내면의 불안
• 스트레스
• 신경질
• 수면 문제
• 불안

 

라벤더 차

 

시간을 들여 준비하여 허브의 진정 또는 스트레스 감소 효과를 향상시키십시오. 앉아서 심호흡을 하고 의식적으로 차를 즐기십시오. 이것을 정기적으로 한다면 차를 마시는 것이 당신의 의식이 될 수 있고 더 빨리 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

진정 효과가 있는 차가 무엇인지 알아내려면 다양한 허브를 시도하고 마음, 몸, 미뢰가 허브에 어떻게 반응하는지 확인하는 것이 가장 좋습니다.

팁 : 요가, 명상 또는 그림, 그림, 뜨개질과 같은 창의적인 활동도 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

라벤더 차 

어떤 사람들은 화려한 향기 때문에 밝은 보라색 꽃을 좋아하지만 다른 사람들은 인상적인 치유력 때문에 그것을 좋아합니다. 라벤더는 긴장, 피로, 신경과민 및 불안에 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 향기로운 진정 차는 또한 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

준비:

 

• 라벤더 차 한 잔을 만들려면 말린 꽃 두 티스푼 정도가 필요합니다.
• 휘발성 에센셜 오일이 있기 때문에 물을 완전히 끓이지 마십시오. 약 80°의 수온이 이상적입니다.
• 차의 맛을 원하는 정도에 따라 가파른 시간은 3분에서 10분 사이입니다.

 

 

 

정원의 식물을 사용하는 경우 관상용 식물이 아닌 진짜 라벤더인지 확인하십시오. 후자는 진정 효과가 없습니다. 정원이 없는 사람들은 온라인으로 라벤더 차를 주문할 수 있습니다.

팁 : 라벤더 에센셜 오일을 사용하여 일상적인 스트레스를 줄일 수도 있습니다. 관자놀이에 마사지하기만 하면 효과를 즐길 수 있습니다.

 

페퍼민트 차

이 다재다능한 허브는 불면증, 체중 감소, 메스꺼움 및 구취와의 싸움에 도움이 된다고 합니다. 허브가 근육 이완제 및 수면 보조제 로 작용할 수 있으므로 진정시키는 페퍼민트 차는 불안과 스트레스로 힘들어하는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다 .

 

• 페퍼민트 차 한 컵에는 3개의 신선한 잎(찢어진) 또는 말린 페퍼민트 1티스푼이 필요합니다.
• 최상의 결과를 얻으려면 물을 90°로 가열하십시오.
• 기호에 따라 3~5분 동안 가파르게 둡니다.

 

 

 

 

레몬 밤 차

다양한 종류의 레몬 밤이 안절부절 및 수면 장애에 도움이 되며 진경제 효과도 있을 수 있습니다. 이것은 에센셜 오일뿐만 아니라 함유된 탄닌과 쓴 물질 때문입니다. 정원에 레몬 밤이 자라는 경우 꽃이 피기 전에 반드시 수확하십시오.

준비:

 

• 진정시키는 레몬 밤 차 한 잔에는 말린 밤 두 티스푼이 필요합니다. 신선한 레몬 밤을 사용할 수도 있지만 양은 두 배로 필요합니다.
• 휘발성 에센셜 오일이 있기 때문에 물을 완전히 끓이지 않는 것이 좋습니다.
• 차를 마시기 전에 약 10분 동안 우려내십시오.

불안이나 스트레스를 위한 차 구입

더 진정되는 허브티를 찾을 수 있습니다.

 

• 발레리안(루트)
• 라임 꽃
• 세인트 존스 워트 
• 레몬그라스
• 호손
• 카밀레

 

 

 

 

 

또 다른 가능성은 다음과 같이 마음을 진정시키는 허브와 기분을 좋게 하는 허브를 결합하는 것입니다.

 

• 레몬 버베나
• 로즈마리
• 금잔화

무엇을 선택하든 느슨한 유기농 차 를 추천합니다. 이러한 블렌드는 일반적으로 활성 성분을 포함하는 식물의 모든 부분을 포함하며 합성 향료 또는 기타 첨가제를 포함하지 않습니다. 진정시키는 차에 말린 허브 를 사용하거나 신선한 허브를 사용하는 것을 선호하는지 여부 는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다.

 

일반적으로 신선한 허브를 사용하는 경우 양을 두 배로 늘립니다.

 

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