피곤할 때 휴식 및 숙면에 도움되는 허브차 추천

추운 날 따뜻한 음료는 몸을 따뜻하게 할 수 있으며 특히 차는 여러 질병을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 목이 아플 때 꿀과 레몬을 넣은 차, 항산화 효과를 위해 녹차를, 에너지를 충전하기 위해 홍차를 마실 수 있습니다. 카모마일 및 페퍼민트 와 같은 허브는 생리통, 근육 경련 및 소화 불량을 완화하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

 

카모마일 차

카페인이 함유된 차는 자극 효과가 있을 수 있지만 많은 허브 차는 반대 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

카모마일 차는 이완, 졸음 및 편안한 수면을 촉진하기 위해 대체 의학에서 널리 사용됩니다. 어린 시절(또는 그 이후)에 잠을 잘 수 없었다면 아마도 부모님이나 조부모님이 카모마일 블렌드를 추천해 주셔서 기분 전환에 도움이 되었을 것입니다.

특히 스트레스가 증가할 때 잠드는 문제는 드문 일이 아닙니다. 취침 시간 차는 특정 허브를 혼합하여 자연적으로 불면증을 물리치는 데 도움이 되므로 약용 수면 보조제 를 피하고 싶다면 훌륭한 선택이 될 것 입니다.

 

숙면에 도움이 되는 차를 구입하는 방법

확실히 카페인이 없거나 카페인이 없는 차를 고수하고 싶지만 특정 허브는 편안한 수면을 촉진하는 데 추가적인 이점이 있을 수 있습니다. 수면용 차에 자주 사용되는 허브는 다음과 같습니다.

 

• 카밀레
• 발레리안 뿌리
• 시계 꽃
• 라벤더
• 레몬 밤(에너제이징 효과가 있는 레몬과 다름)
• 개박하

 

많은 취침 시간 차에 페퍼민트 또는 스피어민트가 포함되어 있지만 일부 사람들은 민트가 긴장을 푸는 것보다 상쾌하게 느껴진다는 것을 알게 됩니다. 임신 중이거나 모유 수유 중에는 쥐오줌풀 뿌리를 피하십시오. 쥐오줌풀 차를 마시고 싶다면 먼저 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

수면에 차를 사용하는 방법

편안한 차는 확실히 당신이 조금 더 빨리 표류하는 데 도움이 될 수 있지만 자기 전에 너무 많은 차를 마시면 완전히 다른 이유로 당신을 유지할 수 있습니다. 자연의 부름에 응답하기 위해 침대에서 뛰쳐나오고 싶지 않다면 일반적으로 잠들기 최소 한 시간 전에 취침 시간 차를 마시는 것이 가장 좋습니다.

자기 60~90분 전에 차를 끓여 마시는 것을 목표로 하십시오.

저녁에 운동을 하거나 육체적 또는 정신적 스트레스를 유발하는 일을 하는 경우, 식사 후(또는 도중에) 편안한 차를 마시면 진정되고 수면 준비에 도움이 될 수 있습니다.

 

결론

계속되는 걱정거리가 커져서 계속 잠을 깨는 것 같을 때, 차 한 잔의 따뜻함과 향기는 첫 한 모금을 마시기 전에도 평온함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 차는 긴장을 푸는 데 도움이 되며 기분 전환에 도움이 됩니다. 하지만 만병통치약은 아닙니다.

 

 

 

 

 

불면증이 기분, 직장에서의 성과 또는 전반적인 삶의 질에 영향을 미치기 시작하면 의료 전문가가 잠재적 치료에 대한 지침을 제공할 수 있습니다. 특정 허브가 다른 약물을 어떻게 방해할 수 있는지 항상 의사와 상의하십시오.

 

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참조