머리아플때 : 두통과 편두통에 좋은 허브차 5선

때때로 두통은 정상적인 삶의 일부이지만 빈번하거나 쇠약하게 만드는 두통과 편두통은 일상 기능을 수행하는 능력을 방해할 수 있습니다. 한 달에 몇 번 갑자기 발생하는 이상한 두통도 피하고 싶습니다.

 

생강차

하지만 어쩔 수 없이 가끔 머리가 두근거리는 통증을 느낄 때는 어떻게 해야 할까요?

 

 

 

 

 

허브차와 그것들을 치료하는 다른 자연적인 방법을 소개할 것입니다.

 

두통과 편두통을 완화하기 위한 최고의 허브차에 대한 요약입니다.

 

1. 생강차 : 연구에 따르면 생강은 특히 편두통 치료에 효과적입니다.
2. 페퍼민트 차 : 페퍼민트 차와 오일은 긴장성 두통 완화에 좋습니다.
3. 카모마일 차 : 진정 효과가 있으며 편두통에 도움이 될 수 있습니다.
4. Feverfew 차 : 편두통 및 기타 유형의 두통을 치료하고 예방하는 데 도움이 되는 항염증제를 함유하고 있습니다.
5. 버드나무 껍질 차 : 모든 유형의 두통에 도움이 되는 통증 완화 효과가 있습니다.

 

이 5가지 허브차를 음미하여 다양한 유형의 두통을 완화할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다. 진통제, 항염증제 및 항산화 성분이 풍부하여 자연스러운 방식으로 통증을 관리할 수 있습니다.

 

두통의 종류

두통은 가장 흔한 유형의 통증 중 하나이며 일반적으로 신경의 염증과 머리나 목 주위의 제한된 혈관 또는 근육에 의해 발생합니다. 지난 1년 동안 전 세계 성인의 최대 75%가 두통을 겪었을 정도로 널리 퍼져 있습니다.

 

 

 

 

 

두통은 1차 및 2차 두통 의 두 가지 주요 그룹으로 나뉩니다 .

일차성 두통 : 편두통, 긴장성 두통 및 군발성 두통은 주요 문제이기 때문에 일차성 두통입니다. 

이차성 두통 : 실제로 뇌 손상, 종양, 목 손상 또는 알레르기와 같은 근본적인 상태의 증상입니다. 통증은 또한 강도, 빈도, 위치 및 원인에 따라 다릅니다.

사람들이 겪는 전형적인 두통에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

긴장성 두통 : 두피와 목의 근육이 긴장하거나 수축할 때 발생합니다. 긴장형 두통은 머리에 팽팽한 밴드가 감긴 듯한 느낌을 줍니다. 머리, 목 또는 눈 뒤에 압박감, 쥐어짜는 느낌, 통증을 느낄 수도 있습니다.

 

스트레스는 일반적인 방아쇠이며 통증이 발생하면 몇 시간 또는 며칠 동안 지속될 수 있습니다.

편두통 : 편두통은 가장 흔한 형태의 두통이며 일반적으로 머리 한쪽에서 느껴집니다. 그것은 2시간에서 72시간 사이에 지속되는 욱신거리는 머리 통증을 유발합니다. 다른 일반적인 증상은 메스꺼움(구토를 동반하거나 동반하지 않음)과 빛 및/또는 소리에 대한 민감성입니다.

 

 

 

 

 

 

통증과 같은 경고 신호 후에 시작되는 편두통을 조짐 편두통이라고 합니다. 무조짐 편두통은 통증이나 경고 없이 시작되는 편두통입니다.

군발 두통 : 일련의 강렬하지만 단기적인 두통으로 구성됩니다(보통 20분에서 2시간 동안 지속됨). 군발성 두통은 일반적으로 특정 계절에 발생하고 몇 달 또는 몇 년 동안 사라지다가 다시 재발하기 시작합니다.

 

이 유형의 두통은 하루에 여러 번 머리 한쪽에서 발생합니다. 한쪽 눈 뒤에 욱신거림이나 지속적인 통증, 눈물이 나거나 한쪽 코가 막힐 수도 있습니다.

알레르기 및 부비동 두통 : 알레르겐 또는 부비동 문제로 인한 두통은 이차성 두통으로 간주되지만 덜 아프다는 의미는 아닙니다. 실제로 Stanford Health Care에 따르면 이차성 두통은 더 심각할 수 있습니다.

 

부비동 두통의 일반적인 원인은 알레르기성 비염(건초열)입니다. 알레르기 또는 부비동 두통의 증상에는 코막힘과 가려운 눈, 코 또는 목이 포함됩니다.

 

두통을 예방하는 방법

두통을 유발하는 원인을 알고 있다면 그것을 사용하여 처음부터 두통이 발생하지 않도록 할 수 있습니다. 나는 주로 가끔 스트레스, 열악한 수면 패턴, 컴퓨터 화면을 보는 데 너무 많은 시간을 보내는 것에서 얻습니다.

 

 

 

 

 

다음은 두통과 편두통의 일반적인 원인 목록입니다.

 

• 목, 머리, 어깨 부위의 긴장된 근육
• 정서적/정신적 스트레스 또는 우울증
• 눈의 피로(종종 컴퓨터 화면이나 전화를 볼 때 발생)
• 수면 부족 또는 식습관이나 수면 패턴의 변화
• 소음
• 밝은 등
• 음주(숙취)
• 카페인(또는 다른 물질) 금단
• 과도한 약물 사용

 

두통을 자연적으로 치료하는 방법

안타깝게도 두통을 유발할 수 있는 요인에 노출되는 것을 항상 피할 수는 없습니다. 그렇다면 욱신거리는 머리 통증이 지속되고 분 단위로 심해질 때 어떻게 해야 할까요?

 

두통 치료를 위한 4가지 요령

다음은 두통을 완화할 수 있는 최고의 팁입니다.

1. 환경

시끄럽고 스트레스가 많은 환경에서 두통이 발생했을 가능성이 있습니까? 가능하면 환기가 잘 되는 시원하고 어두운 방으로 가십시오. 이것은 종종 밝은 빛과 소음에 의해 유발되는 편두통 에 특히 효과적입니다.

 

 

 

 

 

또 다른 훌륭한 옵션은 숲을 산책하는 것입니다 . 자연 속에 있는 것은 많은 조건에 대한 제가 가장 좋아하는 치료법 중 하나이며 놀랍도록 편안하고 효과적입니다!

2. 휴식

일단 편안한 환경에 있으면 누워서 눈을 감고 모든 근육을 이완시키려고 노력 하는 것이 좋을 것 입니다. 호흡 조절에 집중하고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 피곤하면 낮잠을 자지 않겠습니까?

3. 긴장된 근육 치료

앞서 언급했듯이 목, 어깨, 두피 의 긴장된 근육은 두통의 일반적인 원인입니다. 다음은 이 문제를 해결하는 세 가지 효과적인 방법입니다.

전문적인 마사지 를 받거나 배우자에게 긴장된 근육을 마사지해 달라고 부탁하십시오. 자신의 관자놀이를 마사지하고 목과 어깨를 스트레칭할 수도 있습니다. 마사지를 더욱 효과적으로 하려면 페퍼민트 오일 을 추가 합니다.

냉찜질 은 특히 편두통 에 효과적입니다. 하나를 사거나 천과 얼음 조각으로 직접 만들 수 있습니다. 그런 다음 즉각적인 완화를 위해 이마에 올려 놓으십시오.

 

나는 또한 찬물에서 수영하고 찬물로 샤워하는 것을 좋아하지만 이것이 대부분의 사람들에게 불쾌할 수 있다는 것을 알고 있습니다.

 

 

 

 

 

긴장성 두통 을 완화하기 위해 목에 온열 패드 를 사용하십시오 . 부비강 두통 의 경우 아픈 부위에 따뜻한 천을 대는 것이 좋습니다. 따뜻한 샤워를 시도해 볼 수도 있습니다.

4. 허브티 마시기

곧 알게 되겠지만, 허브차는 두통에 효과적인 자연 치료제입니다. 자세히 알아보고 각 유형의 두통에 가장 적합한 차가 무엇인지 알아 보려면 추가 정보를 읽으십시오. 때때로 당신은 또한 탈수될 수 있으며, 허브차도 도움이 될 것입니다.

 

두통에 좋은 허브차

약초 요법 과 차는 수세기 동안 두통 장애를 치료하는 데 사용되었습니다. 오늘날, 신선하거나 건조한 식물 뿌리, 잎, 꽃, 분말 또는 액체 추출물, 티백에서 두통용 허브차를 끓일 수 있습니다.

매력적인 점은 메스꺼움, 구토, 현기증 또는 특정 진통제 복용으로 인한 기타 불쾌한 부작용에 대해 걱정할 필요가 없다는 것입니다. 게다가, 이 허브티가 제공하는 다른 건강상의 이점 을 즐길 수 있습니다.

1. 생강차

신선한 생강 뿌리, 생강 추출물 또는 생강 티백으로 만든 수제 생강차를 마시면 편두통 을 진정시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2014년 연구 에서는 조짐이 있는 편두통을 치료하기 위한 생강(징기버 오피시날레)과 수마트립탄의 효과를 비교했습니다 . 실험에 참여한 100명의 환자에게 생강 가루 또는 수마트립탄을 투여했습니다.

한 달 간의 실험 끝에 연구원들은 생강이 수마트립탄만큼 효과적이라는 결론을 내렸습니다 .

두통 발병 2시간 후 편두통 발작의 심각성을 줄였습니다. 결과는 생강이 편두통에 미치는 낙태 및 예방 효과 때문입니다. 그러나 생강은 수마트립탄보다 부작용이 적습니다.

전반적으로 생강은 강력한 항염 작용을 하며 뇌의 세로토닌을 증가시켜 작용하는 것으로 생각됩니다. 세로토닌은 편두통 발작과 관련된 화학 메신저입니다. 세로토닌 수치를 높이면 편두통과 관련된 염증 및 혈관 제한을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

신선한 생강차 를 만들기로 결정했다면 꿀, 레몬, 계피를 첨가하여 더 향긋한 경험을 할 수 있습니다. 

2. 페퍼민트 차

페퍼민트(Mentha piperita)는 워터민트와 스피어민트의 교배종으로 치료 가능성을 위해 널리 사용되는 요리용 허브입니다. 연구 에 따르면 페퍼민트는 상당한 항균, 항바이러스, 항산화, 진통 및 항알레르기 잠재력을 가지고 있습니다.

페퍼민트 차는 식물의 잎에서 추출할 수 있으며 두통, 감기 및 소화 장애에 대한 자연 치료제 로 사용할 수 있습니다 . 페퍼민트 잎 액체 추출물과 캡슐도 효과적인 선택입니다. 

 

 

 

 

 

차 외에도 페퍼민트 에센셜 오일은 전통 의약품과 바디 케어 제품에 향료를 첨가하는 데 사용됩니다.

시험에서 연구자들은 긴장성 두통을 치료하기 위해 페퍼민트 오일과 에탄올 제제와 아세트아미노펜(진통제)의 사용을 비교했습니다.

긴장형 두통을 앓고 있는 18세에서 65세 사이의 41명의 남녀 환자가 시험에 참여했습니다. 일부는 경구로 아세트아미노펜(1000mg) 캡슐 2개를 복용하도록 지시받았습니다. 페퍼민트 오일은 주로 다른 환자의 이마와 관자놀이에 펴 바르고 15분과 30분 후에 반복했습니다.

페퍼민트 오일 용액은 15분 후에 긴장성 두통의 강도를 감소시켰고 결과는 1시간 이상 지속되었습니다.

통제된 연구 결과에 따르면 에탄올 용액의 페퍼민트 오일은 긴장형 두통을 완화하는 효율적이고 비용 효율적인 방법 입니다. 페퍼민트 오일은 또한 약물 요법에 대한 내약성이 우수한 대안임이 입증되었습니다.

페퍼민트 오일을 사용해보고 싶다면 구할 수 있는 100% 순수 제품을 추천합니다.

3. 카모마일 차

카모마일은 국화과로 알려진 식물과의 데이지 같은 꽃에서 나오는 허브입니다. 허브는 고대 문명 에서 수면 보조제 및 다양한 건강 상태에 대한 자연 치료제 로 오랫동안 소비되어 왔습니다.

 

 

 

 

 

오늘날 카모마일 차는 진정 효과 때문에 불안과 수면 장애를 치료하는 데 일반적으로 사용됩니다.

편안한 특성으로 인해 카모마일은 머리, 얼굴 및 목의 긴장된 근육을 풀고 두통을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 연구에서는 카모마일을 조짐이 없는 편두통 (경고 징후 없음) 에 대한 잠재적인 자연 치료제 로 지원합니다. 이것은 진정 및 염증 감소 능력 때문 입니다.

임상 시험 동안 과학자들은 조짐 없이 편두통과 관련된 통증을 완화하는 국부 카모마일의 능력을 테스트했습니다. 시험에 참가한 100명의 환자에게 전통적인 카모마일 오일을 함유한 올레오겔 제제를 제공했습니다.

환자들은 증상을 관찰했고 올레오겔 카모마일이 통증, 메스꺼움, 구토, 빛과 소리에 대한 민감성을 감소시켰다고 보고했습니다.

 

따라서 다음 번에 두통이나 편두통이 있을 때 말린 카모마일 꽃이나 카모마일 티백을 사용하여 신선한 카모마일 차 한 잔을 자유롭게 끓여 드십시오.

4. 피버퓨 차

화란국화( Tanacetum parthenium )는 카모마일과 마찬가지로 국화과의 국화과에 속하는 꽃식물입니다. 이 식물들은 꽤 비슷하게 생겼고 화란국화도 약용 식물이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 열, 편두통 및 기타 유형의 통증을 치료하는 데 좋은 차를 만드는 데 사용됩니다.

 

 

 

 

 

과학적 연구 에 따르면 이 약초에는 편두통 을 치료하고 예방하는 데 도움이 되는 강력한 작용제가 있음이 확인 되었습니다. 월경 주기와 관련된 두통을 포함하여 군집성 두통 및 기타 유형의 두통 에 화란국화 사용을 뒷받침하는 증거도 있습니다.

몇 년 동안 화란 국수로 스스로를 치료한 환자들에 대한 시험이 수행되었습니다. 일부는 약초(화란 국화 캡슐)를 계속 복용했고 다른 일부는 진통제를 투여했습니다.

 

6개월의 치료 기간이 끝날 때까지 수년 동안 화란 국수로 스스로 치료하고 시험 기간 동안 계속 복용한 환자의 두통 발생률에는 변화가 없었습니다. 그들은 또한 메스꺼움과 구토를 덜 경험했습니다.

반면 약물 치료로 전환한 환자는 두통, 메스꺼움, 구토가 증가 했습니다. 두통도 더 심하고 무력했습니다.

전반적으로 화란 국화는 두통 및 머리의 혈관 제한과 관련된 염증을 줄이는 항염증제를 함유하고 있기 때문에 효과적인 편두통 완화를 제공할 수 있습니다.

5. 버드나무 껍질 차

어느 날 두통이 심해지면 버드나무 껍질 분말 추출물(Amazon에서 구할 수 있음)을 사용하여 직접 만든 버드나무 껍질 차 한 잔에 손을 뻗습니다. 소문에 따르면 두통에 가장 좋은 허브 티 중 하나입니다. 이 경우 소문이 사실입니다.

그러고 보니 할머니가 몸이 안 좋을 때 버드나무 껍질 차를 마시던 기억이 난다. 성인이 된 후에야 두통과 기타 일반적인 질병에 대한 강력한 치유력을 발견했습니다.

 

 

 

 

 

이 허브는 항염증 및 진통 작용 덕분 에 수세기 동안 통증과 염증을 치료하는 데 사용 되었습니다.

살리신이라는 성분으로 인해 아스피린과 유사한 신체 통증 완화 효과가 있습니다. 

그것이 "자연의 아스피린"으로 알려진 것은 당연합니다. 섭취하면 신체는 살리신을 신경의 염증과 싸우는 데 도움이 되는 살리실산이라는 화학 물질로 바꿉니다. 마지막으로 버드나무 껍질에서 발견되는 살리실산염, 플라보노이드 및 폴리페놀 도 치료 효과에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

 

정리

대체로 생강, 카모마일, 페퍼민트, 화란국화 또는 버드나무 껍질로 만든 따뜻한 차를 마시는 것이 두통을 완화하는 데 필요한 것일 수 있습니다.

허브 식이 보조제는 일반적으로 섭취하기에 안전하지만 일부는 알레르기 반응을 일으키거나 복용 중인 약물과 반응할 수 있습니다. 따라서 질병이 있고 약을 복용 중인 경우 의사나 의료 전문가와 상의한 후 두통 관리 계획에 이러한 허브차를 포함할 수 있습니다.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조