통증에 좋은 허브 9가지

통증은 무언가 잘못되었을 때 몸이 뇌로 보내는 불편한 느낌입니다. 통증은 다양한 방식으로 설명될 수 있습니다. 일반적인 설명에는 꾸준한 욱신거림, 찌르기, 쑤심 또는 꼬집음이 포함됩니다. 통증 에는 급성 통증과 만성 통증 의 두 가지 유형이 있습니다. 급성 통증은 빠르게 발생하고 해결되면 사라집니다.

 

보스웰리아

만성 통증으로 인해 발생할 수 있는 기타 증상 및 문제는 다음과 같습니다. 

 

• 메스꺼움
• 화
• 우울증
• 짜증
• 현기증
• 피로

 

 

 

 

 

 

통증의 일반적인 유형

통증은 종종 사람마다 다르며 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 통증의 유형은 통증의 위치와 원인에 따라 범주로 분류됩니다. 

범주에는 다음이 포함됩니다.

 

• 신경병증
• 통각수용성(실제 조직 손상)
• 근골격계
• 염증성 
• 심인성 
• 기계적(악성 확장) 

 

만성 통증의 가장 흔한 부위 중 일부는 허리, 관절, 발과 손, 머리(두통)에 있습니다. 

 

통증에 좋은 허브

다음은 통증에 대한 최고의 연구 지원 허브 중 일부입니다. 

1. 악마의 발톱  

악마의 발톱 은 통증 관리에 가장 잘 알려진 허브 중 하나입니다. 악마의 발톱 의 활성 성분 인 이리도이드 배당체는 통증 완화 효과를 제공하는 것으로 생각됩니다.

 

 

 

 

 

2. 보스웰리아

인도 유향 또는 보스웰리아는 관절염 및 기타 염증성 질환 에 가장 좋은 허브 중 하나입니다. 보스웰리아 세라타 나무 의 수지 "수액"은 관절염 환자의 염증과 통증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

연구원들은 이러한 통증 완화 및 항염증 효과가 보스웰리아에서 발견되는 테르펜 및 트리테르펜산에서 비롯된 것일 수 있다고 믿습니다.

최근 2019년 연구 에 따르면 보스웰리아 세라타 추출물은 골관절염 환자의 통증 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이 효과는 염증을 줄이는 추출물의 능력을 통해 발생했습니다.

골관절염 환자를 대상으로 한 유사한 연구 에서 MSM과 함께 보스웰산이 통증 없는 걷기와 염증을 지원할 수 있음을 발견했습니다. 이 조합의 이점은 치료 후 4개월 동안 지속되었습니다. 

3. 생강

생강 은 염증 과 통증 완화 에 가장 좋은 천연 허브 중 하나입니다. 진저롤과 쇼 가올 은 생강의 항염증 효과를 담당하는 활성 성분인 것으로 보입니다.

 

 

 

 

 

무릎 관절의 염증 환자를 대상으로 한 임상 시험 에서 생강 추출물이 연구 참가자에게 통증 완화에 효과적이라는 사실을 발견했습니다.

2012년 연구 에서 가루 생강 캡슐을 하루 3회 복용하면 월경통이 있는 참가자의 통증을 줄일 수 있었습니다. 생강은 참가자의 통증 정도와 기간을 줄이는 것으로 나타났습니다.

요약 : 생강은 통증 지속 시간과 중증도를 감소시키는 것으로 밝혀졌지만 이러한 결과를 확인하기 위해서는 더 많은 인간 임상 시험이 필요합니다.

4. 아쉬와간다

Ashwagandha 는 통증 감소에 유익한 허브일 수 있습니다. 무작위, 이중 맹검, 위약 통제 연구 에는 무릎 관절 통증과 불편함이 있는 60명의 환자가 참여했습니다. 대조군에 비해 ashwagandha는 통증, 뻣뻣함, 무릎 부종 및 관절염 증상을 현저하게 감소시키는 것으로 나타났습니다.

건강한 참가자를 대상으로 한 임상 연구 에서 아슈와간다 1,000mg을 보충하면 위약 그룹과 비교했을 때 통증 역치와 내성이 크게 증가한 것으로 나타났습니다.

또 다른 임상 시험 에서는 Withania somnifera 보충제가 류마티스 관절염과 관련된 통증 및 증상을 줄이는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.

 

 

 

 

 

5. 캘리포니아 양귀비 

캘리포니아 양귀비 는 오랫동안 약초 진통제로 사용되어 온 식물입니다. 공개 연구실 실험 에서 캘리포니아 양귀비의 알칼로이드는 만성 통증 및 통증 관련 불면증 관리에 유망한 결과를 보여주었습니다. 연구된 알칼로이드는 protopine, californidine, escholtzine 및 sanguinarine이었습니다.

유럽 ​​의약품청 ( European Medicines Agency) 은 0.8% 이소퀴놀린 알칼로이드(칼리포니딘, 에스콜친 및 프로토핀)로 표준화된 건조 허브 3g이 포함된 제품이 통증 관리 및 수면 개선을 위해 승인되었다고 언급합니다.

신경병성 통증을 연구 하는 동물 실험 에서 캘리포니아 양귀비 추출물이 골관절염 및 좌골신경통과 같은 경우의 급성 및 만성 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

캘리포니아 양귀비( Eschscholzia californica )는 아편 양귀비( Papaver somniferum ) 와 같은 과에 속 하지만 중독성이 없다는 점에 유의해야 합니다.

6. 라벤더

라벤더 는 효과적인 허브 진통제입니다. 이 기분 좋은 냄새가 나는 허브는 일반적으로 아로마테라피를 통해 관리됩니다.

연구자 들은 이러한 통증 완화 효과가 라벤더의 두 가지 주요 테르펜인 리날로올과 리날릴 아세테이트 때문이라고 생각합니다. 연구에 따르면 라벤더 에센스 아로마테라피는 제왕절개를 받는 여성의 진통을 줄이는 데 효과적이고 안전합니다. 라벤더 요법을 받은 사람들의 통증 인식이 크게 감소했다는 보고가 있었습니다.

 

 

 

 

 

라벤더 오일 에센스의 국소 사용은 외음 절개술을 받은 여성을 대상으로 한 연구 에서 통증을 줄이는 데 사용되었습니다.

 

라벤더 에센스는 외음 절개 4시간 후 불편함을 관리하는 데 컨트롤보다 훨씬 더 효과적이었습니다.

임상 시험 에서 아로마 오일 마사지는 원발성 월경통 환자의 통증을 감소시킬 수 있었습니다. 아로마 오일에는 무향 크림에 희석된 라벤더, 마요라나, 클라리 세이지가 혼합되어 있습니다.

7. 홉

연구에 따르면 홉 은 통증 완화에 도움이 되는 허브일 수 있습니다. Humulus lupulus (nTHIAAs – Tetrahydro iso-α acids)에서 분리 된 활성 성분을 사용한 연구 에서 만성 관절 통증이 있는 성인의 통증을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 일부 참가자는 치료를 시작한 지 불과 2주 만에 통증 완화를 경험했습니다.

동물 연구 에서 홉 추출물의 사용 은 신체의 통증 반응의 시작을 감소시켰습니다. 이 효과는 실험 30-60분 전에 쥐에게 추출물을 투여했을 때 결과가 나타났지만 실험 120분 전에는 그렇지 않았기 때문에 단기적인 것으로 보입니다. 

또 다른 동물 실험 에서 홉 추출물은 염증성 통증 및 장애를 표적으로 삼는 데 도움이 되었습니다. 추출물은 외부 약제로 인한 염증을 감소시켰습니다.

 

 

 

 

 

8. 야생 상추

야생 상추 는 전통적으로 수백 년 동안 천연 진통제로 사용되어 왔습니다. 흰 수액 또는 "라텍스"에는 진통 효과가 있고 양귀비의 수액과 비슷하기 때문에 야생 상추는 때때로 "아편 상추"라고 불립니다. 

동물 연구 에서 다양한 야생 상추 추출물이 쥐에게 진통 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 공중 부분 추출물은 통증 반응의 시작을 119.7% 연장한 반면 뿌리 추출물은 통증 반응의 시작을 103.3% 연장했습니다.

야생 상추 의 활성 성분 인 락투신과 락투코피크린 은 생쥐에게 진통 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 야생 상추의 피토케미칼 30mg은 이부프로펜 60mg과 동일한 통증 완화 효과가 있었습니다.

잘 알려진 약초학자인 데이비드 호프만(David Hoffmann)은 야생 상추가 류머티즘성 근육통, 생리통, 복통이 있는 사람들에게 효과적인 진통제가 될 수 있다고 언급했습니다.

9. 심황

심황 은 염증 과 통증 완화 를 위한 또 다른 인기 있는 허브입니다. 강황에서 발견되는 식물 화학 물질인 커큐민 은 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 앞서 언급한 바와 같이, 만성적으로 높은 수준의 염증은 다양한 통증 유발 장애와 관련이 있습니다.

 

 

 

 

 

임상 시험 에서 연구자들은 심황이 무릎 골관절염 환자의 통증을 지탱하는 능력이 있음을 발견했습니다. 통증 감소는 신체의 염증 반응을 억제하는 강황의 능력 때문인 것으로 보입니다.

 

결론

만성 통증은 건강에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 통증 완화를 위해 천연 허브를 사용하면 오피오이드 관련 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 임상 연구에 따르면 위에 나열된 약초가 통증 감소에 가장 도움이 될 수 있습니다.

모든 보조제와 마찬가지로 일상 생활의 변화를 고려할 때 건강 관리 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

허브차 효능 및 종류 : 건강상의 이점

허브차 효능 및 종류 : 건강상의 이점

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.