허브차 루이보스티 효능 : 하루에 몇잔 마시면 좋을까

루이보스 차는 Fabaceae 식물 가족에서 오는 허브 차입니다. 남아프리카에서 자라는 이 식물은 잎을 따서 발효시켜 차로 만듭니다. 루이보스 차는 '붉은 덤불'을 의미하며 차는 때때로 부시 차, 홍차 또는 붉은 부시 차라고도 합니다.

 

루이보스티

루이보스는 케이프 타운 북쪽에 위치한 남아프리카 지역에서 발견되는 독특한 식물 작물의 일부입니다. 세더버그 산맥. 이 풍경은 고대 암벽화와 인상적인 사암 형성으로 유명하며 보잘것없는 루이보스 식물이 잎을 돋아난 모든 역사의 한가운데에 있습니다.

 

 

 

 

 

이 식물은 수천 년 동안 번성한 Camellia Sinensis 식물에 비해 아직 어리지만 비교적 짧은 기간에 루이보스의 명성을 얻었습니다. 수백 년 동안 농부와 부시 사람들이 재배하고 양조했으며 최근 세계가 주목했습니다.

 

루이보스는 남아프리카에서만 자연적으로 발견되지만 매년 약 7,000톤의 잎을 수출하며 일본에서 독일 및 미국에 이르기까지 전 세계 30개국 이상으로 수출됩니다.

루이보스 식물은 바늘잎이 길고 홍차 식물과 비슷한 방식으로 수확됩니다. 수확 기간 동안 줄기와 잎은 잘려서 산화될 묶음으로 묶입니다. 산화는 차가 맛있는 짙은 붉은색을 띠도록 도와주며, 붉어질수록 차의 맛은 더 풍부하고 달콤해집니다.

 

이것이 레드 부시 버전의 차를 만드는 방법이지만 녹차와 유사한 녹색 루이보스도 있습니다. 녹차와 마찬가지로 산화 과정이 다릅니다.

루이보스는 그 맛과 카페인 중심의 차에 대한 훌륭한 대안이 된다는 사실로 사랑받고 있습니다. 루이보스는 약초이기 때문에 식탁에도 풍부한 건강상의 이점을 제공합니다. 

루이보스의 맛은 흙내음이 나고 약간 달콤하며 견과류, 캐러멜, 거의 스모키한 바닐라 향과 함께 휘몰아칩니다. 루이보스를 달콤함을 위해 꿀 한 스푼, 연기를 없애기 위해 레몬 한 조각, 또는 더 크리미함을 원하고 붉은 색조를 부드럽게 하고 싶다면 약간의 우유와 함께 루이보스를 마실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

루이보스 차의 건강상의 이점

탄닌이 적고 카페인이 없으며 산화 방지제가 풍부한 루이보스 차는 놀라운 건강상의 이점 측면에서 최고 선반에 있습니다. 이 차는 비타민, 미네랄 및 발을 유지하는 데 필요한 모든 폴리페놀의 고용량 혼합을 포함하는 강력한 성분으로 가득 차 있습니다. 루이보스 차를 마실 때마다 얻을 수 있는 건강상의 이점에 대해 더 알고 싶다면 계속 읽으십시오.

 

1) 혈당을 낮춘다 

혈당 수치를 낮추고 싶습니까? 루이보스 차를 끓이세요. 제2형 당뇨병으로 인해 혈당 조절에 어려움을 겪는 모든 사람들에게 루이보스 차가 도움이 될 수 있습니다.

 

동물 연구가 루이보스와 아스팔라틴으로 알려진 항산화제 사이의 연관성을 가지고 돌아왔습니다 . 이 항산화제는 혈관 염증을 억제하여 혈당 수치를 급상승시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

더 많은 인간 연구가 필요할 수 있지만 루이보스가 고혈당을 만지는 데 도움이 된다는 증거가 좋아 보입니다. 훌륭한 당뇨병 차 선택입니다. 

 

 

 

 

 

 

2) 높은 항산화제 

많은 차에 강력한 항산화제가 함유되어 있으며 루이보스는 실망시키지 않습니다. 이 약초 요법은   가장 강력한 세 가지 종류를 포함한 다양한 항산화제로 무르익었습니다.

 

폴리페놀은 자유 라디칼과 싸우고 감염을 줄이며 면역 체계에 절실히 필요한 부스트를 제공하는 강국입니다.

 

아스팔라틴은 포도당 수치의 균형을 맞추는 데 관한 것이며, 케르세틴은 심장을 계속 뛰게 하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화제의 삼위일체는 소박한 차 한 잔에서 모두 발견됩니다.
 
3) 심장 건강 개선

나이 울타리의 어느 쪽에 앉아 있든 심장 박동을 강하고 건강하게 유지하는 것은 평생 동안 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 루이보스 차는 항산화제가 풍부하고 카페인이 없기 때문에 심장 건강을 개선하고 고혈압을 줄이는 데 적극적으로 도움이 될 수 있습니다.

 

2011년에 심혈관 질환 위험이 있는 참가자가 6주 동안 매일 6컵의 루이보스 차를 섭취 한 연구가 수행되었습니다.

 

결과는 연구가 끝날 때 참여한 사람들이 LDL 수치(나쁜 콜레스테롤)가 낮고 HDL 수치(좋은 콜레스테롤)가 더 높다는 것을 보여주었습니다.

 

 

 

 

 

 

콜레스테롤은 심장 건강과 심장 질환에 매우 중요한 역할을 하기 때문에 콜레스테롤을 낮추고 심장을 튼튼하게 유지하고자 하는 사람들에게 이것은 음악이 될 것입니다.

 

4) 체중 감소 촉진 

더 건강한 체중 관리를 위한 여정 중이라면 루이보스 차를 마시는 것이 원치 않는 비만을 예방하는 데 도움이 되는 저위험 방법입니다. 우선, 루이보스는 칼로리가 낮고 자연적으로 달콤한 의미로 과도한 칼로리를 섭취하지 않고도 달콤한 치아를 만족시킬 수 있습니다.

 

그러나 루이보스에 대한 연구  는 또한 배고픔을 유발하고 신체가 지방을 저장하도록 장려할 수 있는 스트레스 호르몬을 감소시키는 능력을 지적합니다.

 

이 차를 마시면 몸이 에너지를 저장해 두지 않고 지방 저장고로 바꾸는 대신 에너지 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5) 비타민 함량이 높음

루이보스 차 한 잔에 이렇게 많은 장점이 있습니다! 이러한 모든 직접적인 건강상의 이점을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 루이보스를 사용하여 비타민과 미네랄 섭취를 보충할 수도 있습니다.

 

루이보스에는 감기와 독감 및 모든 종류의 불쾌한 바이러스를 예방하는 필수 비타민 중 하나인 비타민 C가 풍부합니다. 이 비타민은 면역 체계를 강화합니다.

 

 

 

 

 

 

루이보스는 또한 낮은 수준의 타닌을 함유하고 있는데 이는 탄닌이 신체의 철분 흡수 능력을 방해하는 것으로 알려져 있기 때문에 철분 수치가 낮은 모든 사람들에게 희소식입니다.

 

수프 루이보스를 마시는 사람들은 또한 이 차에서 상당한 양의 구리, 아연, 칼슘, 망간, 마그네슘, 칼륨 및 불소를 발견할 수 있으므로 사랑에 훨씬 더 유익한 효과가 있습니다.

 

6) 무카페인

자연적으로 카페인이 없기 때문에 빨간 루이보스 차는 카페인의 부작용을 피하고 싶은 사람들에게 좋습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 카페인에 더 민감하며 카페인이 함유된 차를 마시면 불안감을 느낄 수 있습니다.

 

루이보스에는 카페인이 들어 있지 않기 때문에 하루 중 언제든지 즐겁게 마실 수 있습니다. 사람들은 특히 취침 시간의 일부로 또는 임신 중이거나 카페인을 피해야 하는 건강 상태를 다룰 때 카페인이 없는 차를 마시는 것을 좋아합니다.

7) 천연 소염제 

매끄러운 피부부터 윤기 나는 모발, 감염 위험 감소에 이르기까지 항염증 특성이 있는 모든 것은 축하할 일이 많습니다. 루이보스는 미세한 항산화제와 항염증 효과가 있는 폴리페놀이 함유된 무성하고 깊은 홍차로 항염증 수치에서 높은 점수를 받았습니다.

 

 

 

 

 

 

이 인상적인 성분 목록 덕분에 성인 알레르기부터 아기의 배앓이까지 모든 것을 줄일 수 있습니다.  사실 알레르기성 비염과 계절성 천식으로 인해 발생할 수 있는 기침, 가래, 쌕쌕거림을 완화하는 것으로 알려진 생체 활성 플라보노이드가 포함되어 있기 때문에 건초열 환자는 루이보스에  완전히 빠질 수 있습니다.
 
8) 면역 체계 개선

비타민, 미네랄, 산화 방지제 등이 함유된 기분 좋은 강장제 – 면역 체계에 강력한 강화가 필요하다고 느끼는 사람들은 루이보스 차를 일상의 일부로 마셔야 합니다.

 

우리의 면역 체계가 높을 때 우리는 감기나 독감과 같은 계절성 질병에 걸릴 가능성이 적고 우리 몸은 장기적인 질병도 훨씬 더 잘 이겨낼 수 있습니다. 면역 체계를 훨씬 더 강화하고 싶다면 녹색 루이보스 차에 빨간색 품종보다 훨씬 더 많은 면역 강화 효과가 있다고 합니다.

 

9) 암 위험 감소

루이보스 차에는 항산화제와 폴리페놀이 함유되어 있기 때문에 이 차를 마시면 암 위험이 낮아질 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 항산화제는 세포 손상을 유발하고 암 위험에 기여하는 것으로 악명 높은 자유 라디칼을 차단하는 데 도움이 됩니다.

 

시험관 연구 에 따르면 루이보스 차에 함유된 항산화제(즉, 케르세틴과 루테올린)는 암세포를 적극적으로 죽이고 종양 성장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

수치가 상대적으로 낮을 수 있고 더 많은 연구가 특히 인간 테스트가 필요하지만 찻잔을 채우는 것이 아프지 않다고 생각합니다.

 

10) 소화 개선

건강한 소화는 특히 우리 시스템을 방해할 수 있는 것이 너무 많은 현대 사회에서 까다로운 일이 될 수 있습니다. 운 좋게도 루이보스 차는 소화 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 부작용이 거의 없거나 전혀 없습니다.

 

케르세틴, 비텍신, 오리엔틴과 같은 루이보스 차에 함유된 화합물은 모두 소화 시스템을 완화하고 이완시키는 데 도움을 줄 수 있으며 루이보스의 부드러운 탄닌 수치는 설사 예방에도 작용할 수 있습니다.

 

연구에 따르면 루이보스에는 위경련에 작별 인사를 할 수 있는 항경련제인 많은 영양소가 있음이 밝혀졌습니다.

 

11) 피부 건강 개선

홍차 마스크와 녹차 미스트는 자연스러운 뷰티 루틴의 일부가 될 수 있지만 , 루이보스 차를 마시면 피부에 황금빛 빛과 건강의 홍조를 울릴 수도 있습니다.

 

루이보스에는 알파 하이드록시산이 포함되어 있기 때문에 잔주름과 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 루이보스 차와 피부과가 관련된 연구는 긍정적   인 결과를 얻었습니다.

 

차는 노화와 발적의 징후와 습진과 같은 눈에 보이는 자극을 감소시켜 더 고른 피부 톤을 만드는 데 도움이 되었기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

부작용

루이보스 차는 환상적이고 맛있으며 모두가 즐기기에 매우 안전하지만 이 차를 많이 섭취하는 특정 사람들에게는 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다. 대부분의 사람들은 루이보스로 인한 부작용이 전혀 없지만 호르몬 민감성이 있는 사람들에게만 해당됩니다.

그렇다면 누가 루이보스 차를 마시면 안 됩니까? 루이보스는 에스트로겐 활동과 관련이 있으므로 이것이 우려되는 사항이라면 먼저 의료 전문가에게 확인하는 것이 좋습니다.

 

또한 루이보스 차의 높은 항산화 활성이 특정 약물을 방해할 수 있으므로 다시 한 번 의사와 상의하여 걱정 없이 루이보스 차를 마실 수 있는지 확인하십시오.

 

다음 중 하나에 해당하는 경우 잊지 말고 루이보스를 마시기 전에 의사와 확인하십시오…

 

• 호르몬 민감성(특히 에스트로겐)
• 화학 요법을 받고 있습니다.
• 간 건강이 좋지 않습니다.

 

루이보스 차는 하루에 얼마나 마셔야 할까요?

루이보스 한 컵만 마셔도 건강상의 이점이 풍부합니다. 그러나 건강에 미치는 영향을 최대화하려면 매일 6잔을 마시는 것을 목표로 해야 합니다. 이렇게 하면 하루 종일 시차를 두고 온전한 루이보스 추출물을 몸에 공급할 수 있기 때문입니다.

 

허브차 효능 및 종류 : 건강상의 이점

허브차 효능 및 종류 : 건강상의 이점

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조